Аминокиселините – кои са най-препоръчителни за спортистите и носят ли рискове

Аминокиселините - кои са най-препоръчителни за спортистите и носят ли рискове Диети и фитнес

През последните няколко години, една от най-популярните хранителни добавки, които активно спортуващите хора търсят в търговската мрежа, са така наречените аминокиселини.

Те се радват на особено голям интерес от хората, които включват в тренировъчната си програма и силови упражнения. Този тип атлети прибягват до хранителни добавки от този вид за да си осигурят мускулен растеж и по-бързо възстановяване.

Как помага допълнителният прием на аминокиселини

Хората, които включват силови тренировки в своята програма, имат повишена потребност от прием на аминокиселини. При по-голямо натоварване, една част от тях могат да се синтезират в човешкото тяло в допълнително количество.

Проблемът, обаче, са тези аминокиселини, които няма как да се приемат по друг начин, освен с храната, а при увеличено физическо натоварване, потребността от тях също се увеличава. Такива аминокиселини са познати под името незаменими или есенциални.

Нарасналата нужда от незаменими аминокиселини е резултат от засилване на анаболните процеси в организма, насърчаващи натрупването на мускулна тъкани и ускоряване на скоростта на възстановяване от тренировка.

Именно някои от тях трябва да се приемат като хранителна добавка при усилена физическа тренировка.

Кои аминокиселини са най-препоръчителни за спортистите

Ако бъдат приемани по подходящия начин и с мярка, всички аминокиселини носят ползи за човешкото тяло. Но на фона на всичкото това разнообразие, ще можете ли да се ориентирате кои аминокиселини да приемете?

Някои научни изследвания показват, че три от аминокиселините, и по-специално левцин, аланин и пролин, предразполагат към по-бързо, качествено и цялостно по-добро възстановяване на мускулите след тренировка.

За да подобрят издръжливостта на човека и за да помогнат за изграждането на мускулна маса, въпросните аминокиселини е най-добре да се приемат в комбинация с други аминокиселини, въглехидрати или суроватъчен протеин (разгледайте на Workout.bg).

Рискове от приема на аминокиселини

Кат цяло може да се каже, че ако се спазват препоръчителните количества на прием и ако няма някакъв специфичен здравословен проблем, който да изисква допълнително внимание, аминокиселините не представляват опасност за здравето.

Те са естествено необходими за функционирането на човешкото тяло. Единственият риск, който може да се появи, това е дехидратацията, което е резултат от увеличената нужда на вода, произлизаща от опитите на тялото да изхвърли остатъчните продукти, натрупани в мускулите от възстановяването.

Директория за статии Blogomania.org
Add a comment