Случвало ли ви се е да се откажете от опитите да постигнете мечтаното си тяло, защото колкото и да тренирате, не виждате големи резултати? Това не е толкова рядко срещан феномен и е възможно решението да е било на крачка от вас през цялото време.
При интензивни тренировки се изчерпват нивата на важни аминокиселини, отговарящи за синтеза на протеини, изграждащ мускулните влакна.
Формулата е наистина проста – без аминокиселини, няма как да правите мощни натоварващи тренировки. А без тези тренировки, няма как да имате големи мускули.
Ето защо, за да предпазите мускулната маса от разпад е необходимо да набавяте важните аминокиселини допълнително при интензивни тренировки.
Една от тази ключови аминокиселини, която е най-разпространената форма на фитнес добавка, е креатинът. Всеки, който успява да обръща към себе си погледите във фитнеса, знае какво е креатинът и как увеличава силата.
Какви са видовете креатин и различните ползи от тях
Креатинът съществува в множество форми с различни действия. Ето кои са най-разпространените от тях:
Креатин монохидрат
Това е най-известната форма на креатин, която с право се смята за най-ефективна в натрупването на мускулна маса. Съединението му съдържа приблизително 90% чист креатин, което го прави неповторимо ефикасен в мускулния растеж и възстановяване.
Креатин-монохидратът повишава издръжливостта и ви позволява да вдигате по-големи тежести, да правите повече упражнения и да тренирате по-дълго време.
Недостатъкът му е, че има относително ниска разтворимост във вода, поради което по-трудно се усвоява от организма, което може да накара резултатите да дойдат по-бавно.
Креатин Ethyl Ester – CEE
Естеровата форма на креатин представлява креатин монохидрат, обогатен с естерова молекула.
Благодарение на тази естерова формула времето за усвояване се свежда до нула и резултатите идват мигновено.
Креатин фосфат
Това съединение между креатин и фосфат увеличава наличието на аденозин трифосфат, който отговаря за мускулните съкращения и енергията по време на тренировки.
Много хора предпочитат тази формула пред монохидрата, защото увеличава многократно времето, в което можете да вдигате максимални тежести.
Креатин Ph-X
Тази формула позволява мигновено усвояване на креатина и не позволява превръщането му в креатинин.
По този начин мускулите получават 100% от ефектите на креатина.
Креатин Малат
Креатин малатът се разтваря много по-добре във вода от монохидратът, не причинява храносмилателни проблеми и се усвоява мигновено.
Благодарение на формулата му тялото ви не задържа вода и няма да изглеждате подпухнали както с монохидратната форма на креатина.
Най ефективни са добавките, които съчетават различните креатинови формули, за да се превърнат в продукт с мигновено действие.
В Workout.bg ще намерите най-качествените добавки с креатинови матрици, обединяващи няколко типа креатин, които водят до видими резултати за отрицателно време.
