Качеството на живот все повече намалява в изминалите десетилетия. Всичко това изиграва лоша шега над репродуктивността у мъжа. За да подобрите мъжката потентност, вслушайте се в съветите, които дават специалистите:
- Яжте здравословни храни – ролята на диета в мъжката плодовитост е напълно обяснима. Тялото ни възпроизвежда сокове, секрети и клетки за възпроизводство, в резултат на това, което му даваме. Освен това стремейки се да минимизираме нездравословните храни, да изключим напълно вредните храни и напитки и да водим по-екосъобразен начин на живот е голяма стъпка по пътя към успеха и задържане на потентността в годините напред.Въпреки, че науката може да даде заключение, че все още има смисъл хората да ядат разнообразни здравословни храни, включително и изобилие от плодове и зеленчуци, които са богати източници на антиоксиданти, които помагат за получаването на здрави сперматозоиди. Мъжете трябва да консумират богати на фибри храни, здравословни мононенаситени мазнини и умерени количества чисти белтъчини. Кофеинът има ефект върху мъжката плодовитост и потентност, а в графата вредни челни места се отреждат и на алкохола и цигарите.
- Физическа активност – редовните физически упражнения, помага за намаляване на стреса, а това кара мъжете да се чувстват по-добре в дългосрочен план. Докато са физически активни, е от полза, интензивно упражняване на изморителни тренировъчни, които засилват производството на мъжки хормон тестостерон. Последният увеличава сексуалното желание и засилва потентността.
- Изследванията показват, че колоезденето може да повлияе на сперматозоидите, защото спортът включва дълги периоди в седнала позиция, която увеличава скротума температурата в тестисите, в резултат на вибрации, с те водят до травми.
- Много мултивитамини състави за мъже могат да включват антиоксиданти, витамини С и Е, селен и минерали и цинк. Някои изследвания установили, че антиоксидантите могат да предизвикат леко увеличение на броя на сперматозоидите и да засилят тяхното движение. Логично е, че антиоксидантите могат да подобрят качеството на спермата, тъй като те могат да предпазват от свободните радикали, които причиняват увреждане на ДНК на сперматозоиди.
- При мъжете над 50 г. е налице спад в нивата на тестостерон, които могат да окажат влияние върху функцията на сперматозоидите, а от там да намалят потентността. По-възрастните мъже също могат да имат повече увреждане на ДНК в спермата им. Тези промени могат да означават, че е необходимо по-внимателно отношение към качеството на живот.
- Пушенето е свързано с намалена качеството на спермата. Изследванията показват, че при мъже пушачи вероятността за малък брой сперматозоиди и намалени движения на сперматозоидите, нараства драстично. Отказването от цигарите е добра предпоставка за увеличаване на мъжката потентност.
