Поддържането на добро здраве изисква разнообразни грижи в множество аспекти. Несъмнено качеството и количеството на това, което ядем, оказва огромно влияние. А когато не можем да си набавим определени вещества чрез ястията, то съществува и алтернатива под формата на хранителни добавки.
В днешно време има голямо разнообразие от продукти в магазини като Alpha Herb. Но преди да посегнем към някой от тях, трябва да имаме информация какво е предназначението им и дали биха ни били от полза.
Поглед към хранителните добавки
Индустрията на суплементите се разви осезаемо в последните години. В търсене на здравословен начин на живот много хора се обръщат към определени хранителни добавки, попълващи дефицитите на конкретни важни вещества в организма. Тези продукти са само допълнение към основното хранене, като трябва да се приемат със специфична дозировка и по възможност – след консултация със специалист.
Видове добавки: разнообразие и предназначение
Сред огромното разнообразие на пазара можем да откроим няколко основни вида хранителни добавки според тяхното съдържание и предназначение:
- Витамини;
- Минерали;
- Протеини и аминокиселини;
- Мастни киселини;
- Билки и билкови продукти;
- Храносмилателни ензими и пробиотици.
Има препарати, комбиниращи различни типове вещества. Могат да се предлагат както в течно състояние, което се препоръчва от мнозина заради по-лесното и ефективно усвояване, но също така се срещат и във формата на прахчета, хапчета, гранули и т.н.
Под хранителни добавки мнозина разбират предимно спортните суплементи. Но все пак повечето продукти са свързани не само с атлетични постижения, а и с по-дълбока грижа за подобряване на здравето. Витамини се приемат за подпомагане на имунната или костната система; мастните Омега 3 киселини имат връзка със здравето на сърцето; желязо се пие при нисък хемоглобин или дефицит на червени кръвни телца и т.н.
Предимства и рискове: изберете балансиран подход
Основният плюс на хранителните добавки е, че ни дават бърз и сравнително евтин вариант за попълване на дефицитите от необходимите за тялото вещества. Повечето продукти са много достъпни и удобни, когато не можем да си осигурим всичко нужно с яденето.
Но суплементите не бива да се приемат за заместител на пълноценната балансирана диета. Трябва също така да се внимава какви комбинации от вещества се приемат, защото някои се неутрализират помежду си – като желязо и калций например.
Обезателно подхождайте много внимателно и към правилната дозировка на добавката. Прекаленото количество от нея не само може да е излишно, но и вредно, ако се натрупа над необходимото ниво и тялото ни не успее да го изхвърли.
Вземете информирано решение
Не избирайте определен препарат само защото ви е харесала неговата реклама, която ви обещава отслабване или подобряване на сексуалните функции например.
Проверете какво съдържа дадена добавка и дали тя ви е нужна. Да, повечето суплементи се продават без рецепта, но е важно да знаете точно какво и в какви количества е полезно конкретно за вас. Опитен специалист ще ви препоръча какви съставки да добавите към своята диета и в какви препарати се съдържат те. Така ще бъдете по-уверени, че действително приемате такива хранителни добавки, каквито наистина ви трябват.
